不眠症対策

不眠症対策で欠かせない考え方!

不眠症の対策は、お医者さんの言うことをしっかり聞けばそれで良いかというとそんな簡単なものではありません。実際に陥りやすい失敗を避けるために大切な考え方をご紹介します。

不眠症は病気なの?

多くの人は、病気に違いないと思っていますし、実際に不眠症の治療が行われているのは事実です。ただ、現代の医療では、しっかり解明できていないということも現実ではないかと思います。

 

普通、病院に行けば、病気は治るものというのが普通の考え方ですが、不眠症に関しては、病院に行って治ったという話を聞いたことがありません。コレは、私がひねくれているからかもしれないのですが、不眠の治療を受けている人の話をお聞きするとだんだん薬が増えていくのですが、その割に、はたから見るとその人の症状って悪くなっているように感じてしまうんですよね。

 

だから、まずは、病気ではない!

 

そう思うことが変な失敗に陥らないで済む第一の要素だと思うのです!

不眠症の種類

  • なかなか寝付けない
  • 夜中に必ず起きてしまう
  • 朝早く目が覚めてしまう

 

このなかで、一番深刻なのは、なかなか寝付けない方かもしれません。
眠れないから、早く寝なければと焦ってしまいます。精神的にも寝なければと焦ってしむのは、とても良くないですよね。

 

そして最悪なのは、しっかりしていなければならないときに急に襲ってくる睡魔。こんな生活をしてはダメだと更に焦ってしまうのは、薬でどうこうできるものではないと思うんですね

不眠症対策で一番効果的な対処法

  • 寝る前にたくさん水を飲む。
  • 寝る前に歯を磨かない。
  • 必ず、寝る直前にお風呂に入る。

おしっこに起きてしまうから、そう思い込んでいる方が多いかもしれませんが、水分を控えることが、寝付けないことに結びついてたり、寝ているときに起きてしまうことにつながることも多いと思います。体が必要とする水分は、しっかりとったほうがよいと思うのです。おいしい水がいつも飲める環境も結構大事かもしれません。 → こんなのもオススメですよ!

 

そして、歯を磨いてからお風呂に入るだけで寝つきは全然違います。交感神経がどうのこうのとか、副交感神経がどうのこうのという難しい話は抜きにして、お風呂から出てすぐベッドへ!これが一番、よく眠れると思うのです。
不眠症を意識するあまり、対策を考えすぎないことも大切です。
是非お試しください。

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なかなか寝付けない方と違って、頻尿などで途中で起きてしまう方は、水分を控えすぎていることも考えられます。漢方処方の方に聞いてみても水分を控えすぎるのは、決してよくないというお話です。いつでも飲みたい時においしい水がある環境を作ってみると良いのではないでしょうか?

 

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